Зима в этом году классическая, суровая: залежи снега, морозы и длинные пробки. От «Интересной Москвы» - 10 простых советов, как облегчить зимние будни и приобрести побольше энергии в ожидании весны.

1. Пусть в вашем зимнем гардеробе будет хотя бы одна яркая вещь.

Красный, оранжевый, желтый цвета стимулируют, бодрят и повышают настроение. Конечно, не обязательно наряжаться как светофор каждый день, но приобрести цветастую шапку, шарф и варежки все же настоятельно рекомендуется: выходить на улицу станет куда приятнее.

2. Не забывайте о витамине D
«Солнечный витамин» - именно то, чего нам больше всего не хватает в условиях постоянной темноты и ночи. Витамин D, содержащийся в солнечном излучении, способствует усвоению кальция в организме и поднятию настроения. В солнечные дни обязательно подставляйте лицо лучам! Также можно периодически заглядывать в солярий: заодно будете хвастаться красивым цветом кожи.

3. Витаминизируйтесь
Цитрусовые, квашеная капуста, варенье – источники витамина С – главного защитника от простуд. Из овощей зимой бесценны капуста, свекла, морковь, брокколи, лук-порей, репчатый лук, чеснок.

4. Больше пейте
Хотя жажда зимой мучает меньше, чем летом, жидкость для организма все также необходима. Воздух в отапливаемых помещениях слишком сухой, а при дыхании на морозном воздухе мы теряем много влаги. Морс, чай, имбирный напиток – все это спасет организм от обезвоживания и прибавит энергии.

5. Спасайтесь ароматами
Польза ароматерапии – вовсе не миф. Сладкие и пряные запахи (ваниль, корица, лаванда, розмарин) и цитрусовые ароматы эффективно поднимают настроение, снимают стрессы и согревают. Дома используйте арома-лампы, на работе катайте масла просто на запястья. И не забывайте о чае с травяными, цитрусовыми или цветочными ароматами!

6. Травяные отвары как средство от депрессии
Зверобой, лимонник и женьшень обладают здоровым стимулирующим эффектом: поднимают настроение и возвращают бодрость.

7. Меньше темноты
Одна из главных причин зимней хандры – не холод, а слишком длинные ночи. Старайтесь, чтобы в помещении было как можно больше света: раздвигайте шторы и жалюзи, вечером включайте все лампы. И каждый день находите время, чтобы прогуляться или хотя бы посидеть у окна: даже в пасмурный день это придаст вам больше энергии.

8. Полюбите движение
Коньки, лыжи, сноуборд – все это поможет вам убить сразу двух зайцев: зарядиться массой позитивной энергии и проникнуться симпатией к холоду и снегу. Московская зима – не самая тяжелая из неприятностей!

9. Социализируйтесь и окультуривайтесь
Зима – не повод для затворничества, а, наоборот, самый лучший период для похода по музеям, театрам, вечеринкам, гостям. Когда на улице бушует вьюга, находиться в помещении с друзьями и/или единомышленниками по искусству особенно уютно. Заодно будет повод расширить кругозор и обзавестись новыми знакомствами.

10. Помните, что скоро весна
За резкой зимой, как правило, следует ранняя и теплая весна. Это, конечно, не стопроцентный прогноз, но почему бы в него не поверить – в любом случае до оттепели и капели осталось не так уж и долго.